自分時間！自分の心を優先するを瞬間を大切に

こんにちは、りほです。

今日は私が、『自分の心を優先する時間を作ろう』と思うようになったきっかけについてお話ししたいと思います。

そんな風に感じているママさんにぜひ読んで欲しい内容となっていますので最後まで読んでいただけると嬉しいです。

長男の笑顔

私が、自分の心を優先する時間を作ろうと思うようになったきっかけは長男の笑顔でした。

10か月検診のときに、運動面での成長の遅れを指摘され血液検査をしたところ筋肉の病気が疑われ、大きな病院で検査し先生からは「将来立ったり歩いたりすることは難しい」「進行性の病気でこれまで出来ていたことができなくなっていく可能性がある」と言われた長男。

「長男が病気なはずがない」「この子の人生はどうなるの？」と不安な気持ちでいっぱいで気を抜くと涙が出てしまうぐらい現実を受け入れられずにいたのを覚えています。

そんな中で通院とリハビリ、療育が始まり忙しく日々を過ごしている中で長男の成長や楽しそうにしている姿を見て「この笑顔をずっと守っていきたい！」と強く思いました。

それからは、「どうやったら笑顔を守っていけるんだろう？」と考えるようになったんです。

りほ

でも現実は、うまくはいきませんでした。

長男の笑顔を守りたいと思うのに・・・

とにかくあの頃の私は「親として何かしてあげなくちゃ」「しっかり育てないと」と思うあまり、自分のことはどんどん後回し。

もちろん、長男のためを思っての行動だったのですが、病気のことや初めての育児で気づけば心も体もボロボロ、ちょっとしたことでイライラすることが増え笑顔が少なくなっていました。

「このままでは長男の笑顔も減ってしまうんじゃないか」
「笑顔で楽しく過ごしたいのに難しい」

どうにかしたいという想いから本を読んだり、SNSで同じように悩んでいる人がいないか探してみたりしていくうちにたどり着いたのは自己理解と自分を大切にするということでした。

そして、今年の2月に子育てナビゲーター協会提供のらくらく子育て講座に出会ったことで自分を大切にすることや満たすことで家族の笑顔も守っていけると心から思うことができそれからの私は、家族の笑顔のために自分がまず笑顔で過ごせるように自分の心を優先する時間を作るようになりました。

りほ

やっと自分に優しくなれた気がします。

まずは自分を満たすことが大切

シャンパンタワーの法則を知っていますか？？

シャンパンタワーの絵を見たことがある方も多いかもしれませんが、シャンパンタワーは上からシャンパンを注ぐことでどんどん下へ溢れていきます。

下の絵では上から『仕事→家族→自分』という順番になっていて多くの方が自分を後回しにしていると感じます。

でもこの順番だと、仕事がうまくいかないとイライラして家族へ当たってしまい自己嫌悪。

自分を後回しにしているとだんだん「何で私だけ」「こんなに頑張っているのに」と負の感情が強くなってしまいます。

そこで、下の絵のように上から『自分→家族→仕事』という順番に変えてまずは自分を満たしていくことで家族へも優しく接することができたり心の余裕から仕事もうまくいきやすくなったりします。

このことを知りとにかく現状を変えたかった私はまず『自分を満たすこと』を意識し始めました。

自分を満たすことの意味

自分を満たすと言っても何をすればいいの？？

これはシンプルに自分が満たされること癒されること、やりたいことや好きなことをやっていくことです。

でも、子育てや家事、通院やリハビリなどでそんな時間なんてないって方も多いですよね！

りほ

私もずっと「自分時間なんて無理」と思っていました。

実際に私がやっていることは本当に数秒から数分で出来ることが多いです。

こんな感じで自分時間を特別なことと考えずに少しずつ自分のやりたいことや好きなことを優先する時間を作ることで不思議と心に余裕ができていきました。

イライラしたときも自分を満たす方法や自分時間を確保する方法を知っていることでイライラを長引かせることがなくなって『自分が満たされ、笑顔で過ごす時間が増えたことが結果的に家族の笑顔を守ることなんだ』と実感できたんです。

りほ

ちなみに私がイライラしたときに1番気持ちが落ち着くのは『ノートに書き出す』です！ぜひ試してみてください！

さいごに

今回は『自分の心を優先する時間を作る』自分時間の大切さについてお話させていただきました。

過去の私も自分時間なんてそんな時間ない、ママなのに自分を優先するなんて罪悪感を感じると思っていましたが自分が満たされていくと結果、家族のためにもなるということを知り今では1日の中でちょこっとだけでも自分を優先する時間を作れるようになりました。

私と同じように障がいのある子どもを育てていたり小さな子どもを育てているママの心に、少しでも響くことができたら嬉しいです。

りほ

まずは簡単にできることからで大丈夫！自分を優先する時間を作ってみてください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。